無手機恐慌症上身？小心滑出頭痛雙下巴

【華人健康網記者林芷揚／台北報導】你滑手機滑上癮了嗎？小心！如果過度依賴智慧型手機，只要身邊沒有手機就感到煩躁不安，有可能是「無手機恐慌症」。南韓調查發現，有四分之一的南韓兒童沉迷手機，令人擔憂。提醒民眾，長時間滑手機，可能導致頭痛、雙下巴、肩頸痠痛，甚至加重脊椎側彎。
現代人隨時隨地都在滑手機，甚至會因為身邊沒有手機而感到焦慮不安。
根據英國BBC新聞網報導，「無手機恐慌症」(Nomophobia)在亞洲尤其嚴重，許多民眾都已經手機成癮，而且年齡不斷下降。
南韓研究發現　1/4兒童沉迷滑手機
南韓高麗大學(Korea University)和明知大學(Myongji University)的研究團隊進行了項個研究，調查了將近1000名南韓學生，發現其中有72%的兒童，在11、12歲左右擁有手機，而且平均每天花費5.4小時在使用手機，造成有25%的兒童沉迷其中。這項研究將於2016年發表於《電腦與人類行為》(Computers in Human Behavior)期刊。
報導指出，亞洲有25億人使用智慧型手機，雖然聯絡方便，但是長久下來容易對手機過度依賴，只要手機不在身邊，就會感到焦慮或恐慌。一名19歲的南韓學生，就因為罹患「無手機恐慌症」，從2013年起就在接受治療。
6大手機成癮警訊　沒有手機就煩躁
報導指出，專家提出了6點手機成癮的警訊，你符合了幾項呢？
1.有事沒事就一直查看手機
2.一想到身邊沒有手機，就感到焦慮或者煩躁不安
3.避免社交活動，比較喜歡花時間滑手機
低頭滑手機時，頭部往下低的程度越大，脖子肌肉也就承受越大的重量。
4.半夜醒來查看手機
5.滑手機的時間太長，導致學業或工作表現下滑
6 很容易因電子郵件或者手機應用程式分心
長時間滑手機　小心頭痛雙下巴
如果你也已經「機不離身」，除了要小心無手機恐慌症，也要注意可能帶來的健康危害。長時間低頭滑手機，可能傷害眼睛、引發頭痛、雙下巴、肩頸痠痛，如果再加上姿勢不良，恐怕還會加重脊椎側彎的問題。
長期盯著手機螢幕，對焦時間過長，導致眼部肌肉過度緊繃，增加眼睛負擔。另外，由於眼睛是大腦的延伸，眼睛疲勞也可能引發頭痛。經常低頭滑手機，臉部下垂重力增加，還會造成脂肪容易堆積在下巴，久而久之就可能形成雙下巴。
錯誤姿勢滑手機　增加頸椎脊椎負擔
另外，滑手機的時候低頭，會增加頸椎負擔。而且，頭部越低，脖子肌肉就必須承受越多重量。低頭45度，脖子就相當於承受約22公斤，相當驚人。因此，滑手機時應避免低頭角度過大，保護頸椎和脖子。
還有一種姿勢不良，就是「窩」在沙發上或床上滑手機，導致脊椎呈現C字型，不利脊椎健康。建議在背後加個靠墊，使骨盆的髖關節與背部呈現90度，才是正確的姿勢。
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